К профилактике распространения коронавирусной инфекции надо подходить тщательно, комплексно и с большой ответственностью. Правильный комплекс профилактических мероприятий — это, прежде всего, коррекция образа жизни и питания, и только потом применение народных средств или лекарственных препаратов. Комитет по чрезвычайным ситуациям и гражданской обороне при Правительстве Республики Таджикистан напоминает гражданам ряд методов для профилактики коронавирусной инфекции. Итак, первая защитная мера, это ношение масок.

1. Вирус распространяется не по воздуху, а с грязными руками: больной чихнул в ладонь, подержался за поручень в транспорте или корзину в продуктовом магазине. Вирусы на подобных предметах при комнатной температуре сохраняются до 6 дней. Поэтому не стоит в общественных местах тереть нос, глаза, вообще прикасаться к лицу, а вернувшись, домой, обязательно нужно тщательно вымыть руки с мылом. Категорически запрещается пользоваться перегруженным общественным транспортом.
2. Прежде чем надевать маску и пить лекарства, стоит пересмотреть некоторые привычки. Не стоит в период эпидемии искать развлечений в местах большого скопления людей: кинотеатрах, торговых центрах. Лучше отложить подобные забавы, заменив их на прогулки по свежему воздуху. Одежда должна быть «по погоде»: вспотев, переохладиться гораздо легче.
3. Правильное питание. Антитела и ферменты, разрушающие бактерии и вирусы, — это белки. И если в организм их поступает недостаточно, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому мясо, лучше постное вроде филе птицы или говядины, рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. К тому же животные продукты — источник витаминов А, D, В12 и других, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Конечно, речь идет о полноценных белках, а не колбасах, сосисках и прочих полуфабрикатах.
4. Проветривание. Систематическое проветривание уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80–90%. Проветривать нужно правильно: широко открыть окна на 20–30 минут и повторять это 2–3 раза в день, а не держать маленькую щель в окне постоянно. Конечно, все домочадцы в это время должны быть одеты. Не стоит бояться сквозняков, но и не находится при нем: сам по себе поток холодного воздуха не вызывает простуду, опасны вирусы, которых, собственно, и должно удалить проветривание.
5. Увлажнение воздуха. Чем жарче на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Из-за чрезмерной сухости слизистые носа и глотки часто пересыхают, появляются корки. Это не только причиняет дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета. Поэтому воздух нужно увлажнять дополнительно. Если покупать увлажнитель по какой-то причине не хочется, можно с помощью распылителя увлажнять воздух в квартире не реже 3-4 раза в день. В квартирах, где установлен аквариум, проблем с сухим воздухом не возникает. Промывание носа. Можно, сделать солевой раствор самостоятельно, а можно купить в аптеке готовую смесь во флаконе с удобным носиком. Увлажнить слизистую поможет и промывание носа физиологическим раствором. К тому же, промыв нос после пребывания в общественном транспорте или другом месте скопления народа, можно смыть со слизистой и вирусы.
6. Витаминно-минеральные комплексы. Сами по себе не лечат и не защищают от инфекции, но способствуют поддержанию нормального иммунитета. Надо больше есть овощей и фруктов. Необходимо помнить, что газированные, особенно охлажденные напитки могут спровоцировать развитие болезни. Надо быть осторожными с употреблением мороженного, особенно среди детей. Кроме того, те граждане, которые переболели коронавирусом не должны купаться в бассейнах, водоёмах и реках.

Необходимо помнить, что здоровье — это бесценный дар и его нужно беречь! Наше здоровье, в наших руках! Будьте ответственнее к своему здоровью и здоровью окружающих!